Vollfarbig gedruckt. Um weiterhin das zu tun, was Sie lieben, müssen Sie Ihre eigenen Systeme pflegen, nicht nur die, für die Sie Code schreiben. Regelmäßige Bewegung und die richtige Ernährung helfen Ihnen zu lernen, sich zu erinnern, sich zu konzentrieren und kreativ zu sein, was für eine gute Arbeit entscheidend ist. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten ändern können, meistern Sie Übungen, die die Arbeit am Computer angenehmer machen, und entwickeln Sie einen Plan, um in den kommenden Jahren fit, gesund und fit zu bleiben. Kleine Änderungen an Ihren Gewohnheiten können Ihre Gesundheit verbessern, ohne Ihrer Arbeit im Weg zu stehen. Der Healthy Programmer gibt Ihnen einen täglichen Aktionsplan, der inkrementell und iterativ ist, genau wie die Softwareentwicklungsprozesse, an die Sie gewöhnt sind. Jeder Tipp, jeder Trick und jede Best Practice wird durch die Ratschläge von Ärzten, Wissenschaftlern, Therapeuten, Ernährungswissenschaftlern und zahlreichen Fitnessexperten unterstützt. Nun, sehen Sie sich die neuesten wissenschaftlichen Forschungen an, um zu verstehen, wie gesund zu sein gut für Körper und Geist ist. Sie beginnen damit, Ihrem Tag eine kleine Menge einfacher Aktivitäten hinzuzufügen, ohne dass Sie ins Fitnessstudio gehen müssen. Sie erfahren, wie Sie Rückenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Kopfschmerzen und viele andere häufige Schmerzquellen lindern können. Sie lernen auch, wie Sie Ihre Ernährung umgestalten können, um Ihren Körper richtig mit Energie zu versorgen, ohne an Gewicht zuzunehmen oder sich hungrig zu fühlen. Dann verwandeln Sie die Übungen und Aktivitäten in eine pragmatische Trainingsmethodik, die die Anforderungen Ihres Jobs nicht beeinträchtigt und Ihre kognitiven Fähigkeiten tatsächlich verbessern kann. Sie lernen auch die Geheimnisse prominenter Persönlichkeiten in der Software-Community kennen, die ihre Gesundheit durch Ernährungs- und Bewegungsänderungen verändert haben. Während der gesamten Zeit können Sie Ihren Fortschritt mit einer begleitenden iPhone-App verfolgen. Endlich lernst du, wie du deinen gesunden Lebensstil pragmatisch, erreichbar und unterhaltsam gestalten kannst. Wenn du gut leben willst, solltest du es genießen. Haftungsausschluss Dieses Buch ist nur als informativer Leitfaden für diejenigen gedacht, die mehr über Gesundheitsprobleme erfahren möchten. In keiner Weise soll dieses Buch die Ratschläge, die Ihnen Ihr eigenes Gesundheitsauto gibt, ersetzen oder mit ihnen in Konflikt geraten